Одна
из основных ошибок людей, имеющих лишний вес, – это неправильные
перекусы. Зачастую за эти маленькие приемы пищи на бегу мы получаем
столько же калорий, сколько могли бы съесть за полноценным обедом или
ужином. Но диетические перекусы все же существуют! Представляю тебе 3 полезных и низкокалорийных рецепта!
1. Стакан кефира с кусочком цельнозернового хлеба – 150 калорий
Убрать чувство голода поможет незаменимый диетический напиток – кефир! Один стакан кефира средней жирности содержит примерно 100 калорий. Добавь к нему кусочек цельнозернового хлеба, энергетическая ценность которого составит еще около 50 калорий, и ты получишь чудесный диетический перекус.
2. Бутерброд с творогом – 110 калорий
Бутерброд тоже может стать диетическим перекусом, если он «правильный». Возьми 50 граммов обезжиренного творога, смешай его с мелконарубленным огурцом и зеленью. Полученную массу намажь на кусочек цельнозернового хлеба. Ты наешься и получишь всего 110 ккал!
3. Фрукты
Конечно, никто не отменял фруктовые перекусы. Летом они особенно актуальны, когда вокруг их настоящее изобилие. Ты можешь без ущерба фигуре перекусить грушей, арбузом, бананом, хорошо насыщает апельсин. Главный секрет фруктового перекуса – нарежь фрукты ломтиками и аккуратно разложи на тарелке, так порция будет казаться больше.
Помни, что есть лучше чаще, но маленькими порциями. Эти полезные перекусы помогут тебе всегда быть в форме и встретить пляжный сезон в боевой готовности!
Елена Шикурина.
1. Стакан кефира с кусочком цельнозернового хлеба – 150 калорий
Убрать чувство голода поможет незаменимый диетический напиток – кефир! Один стакан кефира средней жирности содержит примерно 100 калорий. Добавь к нему кусочек цельнозернового хлеба, энергетическая ценность которого составит еще около 50 калорий, и ты получишь чудесный диетический перекус.
2. Бутерброд с творогом – 110 калорий
Бутерброд тоже может стать диетическим перекусом, если он «правильный». Возьми 50 граммов обезжиренного творога, смешай его с мелконарубленным огурцом и зеленью. Полученную массу намажь на кусочек цельнозернового хлеба. Ты наешься и получишь всего 110 ккал!
3. Фрукты
Конечно, никто не отменял фруктовые перекусы. Летом они особенно актуальны, когда вокруг их настоящее изобилие. Ты можешь без ущерба фигуре перекусить грушей, арбузом, бананом, хорошо насыщает апельсин. Главный секрет фруктового перекуса – нарежь фрукты ломтиками и аккуратно разложи на тарелке, так порция будет казаться больше.
Помни, что есть лучше чаще, но маленькими порциями. Эти полезные перекусы помогут тебе всегда быть в форме и встретить пляжный сезон в боевой готовности!
Елена Шикурина.
«То, что мы видим, зависит от того, куда мы смотрим»
Л. Леонов
Комментариев нет:
Отправить комментарий